Jakarta – Kebiasaan mengenakan kaus kaki ketika tidur ternyata bukan sekadar persoalan kenyamanan. Bagi sebagian orang, cara sederhana ini justru dapat membantu tubuh lebih mudah beristirahat dan memberikan sejumlah manfaat bagi kesehatan.
Ada orang yang merasa lebih nyaman tidur dengan kaki tertutup, tetapi sebagian lainnya memilih melepas kaus kaki karena merasa gerah atau terganggu. Lantas, kebiasaan mana yang sebenarnya lebih baik untuk dilakukan?
Sejumlah ahli menjelaskan bahwa menjaga kaki tetap hangat menjelang tidur dapat membantu tubuh menjalankan proses alami untuk mempersiapkan diri beristirahat.
Dokter sekaligus Kepala Petugas Medis Yunara Life, Craig Zebuda, menerangkan bahwa kondisi kaki yang hangat dapat membantu tubuh membuang panas melalui proses pelebaran pembuluh darah di bagian tersebut. Proses ini mendukung penurunan suhu inti tubuh, yang menjadi salah satu tanda biologis bahwa waktu tidur semakin dekat.
Dengan demikian, menggunakan kaus kaki sebelum beranjak tidur bisa menjadi salah satu cara sederhana untuk membantu tubuh mencapai kondisi yang lebih nyaman.
Dikutip dari Real Simple, berikut sejumlah manfaat yang berpotensi diperoleh dari kebiasaan tidur menggunakan kaus kaki.
1. Mempermudah Proses Tidur
Suhu tubuh merupakan salah satu faktor yang memengaruhi ritme tidur seseorang. Ketika malam tiba, suhu inti tubuh secara alami mengalami penurunan sebagai bagian dari mekanisme biologis untuk memulai istirahat.
Menurut Craig Zebuda, menjaga kaki dalam keadaan hangat dapat membantu tubuh melepaskan panas dengan lebih optimal. Mekanisme tersebut mendukung penurunan suhu inti sehingga tubuh lebih siap untuk tertidur.
Karena itu, mengenakan kaus kaki sebelum tidur dapat menjadi pilihan bagi orang yang membutuhkan waktu lebih lama untuk merasa mengantuk, terutama ketika kondisi kaki terasa dingin.
2. Berpotensi Mengurangi Kesulitan untuk Terlelap
Kaki yang dingin terkadang membuat seseorang merasa tidak nyaman ketika mencoba tidur. Menghangatkan bagian tersebut berpotensi membantu mempercepat proses seseorang untuk terlelap.
Dokter spesialis neurologi dan kedokteran tidur di Kaiser Permanente, California Selatan, Monika Mathur, menjelaskan bahwa beberapa penelitian dalam skala kecil menemukan hubungan antara penghangatan kaki dengan berkurangnya waktu yang dibutuhkan untuk mulai tidur.
Penelitian tersebut juga menunjukkan adanya kemungkinan peningkatan pada sejumlah aspek kualitas istirahat.
Namun, Mathur menekankan bahwa bukti ilmiah yang tersedia masih terbatas. Oleh sebab itu, penggunaan kaus kaki belum bisa dianggap sebagai metode pengobatan insomnia.
Meski begitu, bagi mereka yang sering mengalami kaki dingin saat malam hari, kebiasaan ini dapat dicoba sebagai langkah sederhana untuk meningkatkan kenyamanan tidur.
3. Membantu Mengelola Sensasi Panas pada Masa Perimenopause
Penggunaan kaus kaki saat tidur juga berpotensi memberikan manfaat bagi perempuan yang sedang mengalami masa perimenopause.
Pada fase menjelang menopause tersebut, perubahan hormon dapat memengaruhi kemampuan tubuh dalam mengatur suhu. Akibatnya, tubuh menjadi lebih mudah bereaksi terhadap perubahan temperatur.
Salah satu keluhan yang kerap muncul adalah hot flashes, yaitu sensasi panas yang muncul secara tiba-tiba dan terkadang disertai keringat berlebihan serta wajah memerah.
Menurut Monika Mathur, mempertahankan kehangatan pada kaki dapat membantu proses pelepasan panas tubuh berlangsung lebih baik. Hal ini berpotensi mendukung pengaturan suhu tubuh agar terasa lebih nyaman.
Dengan demikian, mengenakan kaus kaki bisa menjadi salah satu upaya pendukung untuk mengurangi ketidaknyamanan ketika beristirahat, meskipun hasilnya dapat berbeda pada setiap orang.
4. Membantu Merawat Kulit Kaki yang Kering
Selain berkaitan dengan kualitas tidur, penggunaan kaus kaki juga dapat dimanfaatkan untuk menjaga kondisi kulit kaki, terutama bagi orang yang memiliki masalah tumit kering dan pecah-pecah.
Salah satu cara yang dapat dilakukan adalah mengoleskan krim atau losion pelembap pada bagian kaki sebelum tidur. Setelah itu, gunakan kaus kaki untuk membantu mempertahankan kelembapan kulit sepanjang malam.
Lapisan kaus kaki membantu menjaga produk pelembap tetap menempel pada kulit sehingga tidak mudah berpindah ke seprai atau permukaan tempat tidur.
Cara sederhana ini dapat menjadi bagian dari perawatan rutin untuk membantu menjaga kulit kaki tetap lembut dan tidak mudah kering.
Kesimpulan
Tidur menggunakan kaus kaki pada dasarnya merupakan pilihan yang dapat disesuaikan dengan kenyamanan masing-masing orang. Bagi mereka yang sering mengalami kaki dingin, kebiasaan tersebut berpotensi membantu proses tidur sekaligus mendukung perawatan kulit kaki.
Namun, pastikan kaus kaki yang digunakan bersih, nyaman, tidak terlalu ketat, dan memiliki bahan yang memungkinkan sirkulasi udara tetap baik. Jika justru menimbulkan rasa panas atau tidak nyaman, tidak ada keharusan untuk tetap mengenakannya saat tidur.(YU)
Editor : Edwardi
