Jakarta – Banyak anak menyukai minuman segar seperti jus, bukan hanya karena rasanya yang manis dan menyegarkan, tetapi juga karena manfaat kesehatannya. Bahkan, beberapa jenis jus dipercaya dapat membantu menunjang perkembangan kecerdasan otak si kecil.
Menyajikan segelas jus saat sarapan bisa menjadi cara yang baik untuk memberikan asupan gizi penting. Sebab, selain stimulasi mental dan proses belajar, nutrisi yang tepat juga berperan besar dalam mendukung perkembangan otak anak.
Otak sendiri adalah pusat pengendali tubuh yang bertanggung jawab atas emosi, daya ingat, konsentrasi, dan kemampuan berpikir. Menjaga kesehatan organ ini melalui makanan bergizi adalah langkah penting yang perlu diperhatikan orang tua.
Rekomendasi Jus untuk Mendukung Kecerdasan Otak Anak
Jus buah merupakan salah satu pilihan minuman bergizi yang bisa diberikan pada anak. Namun, sebaiknya hindari menambahkan terlalu banyak gula agar manfaatnya tetap optimal. Berikut beberapa jenis jus yang bermanfaat untuk otak anak:
Jus Alpukat
Alpukat kaya akan lemak tak jenuh tunggal yang baik untuk fungsi otak. Lemak ini membantu menjaga kesehatan pembuluh darah, menurunkan tekanan darah, dan mendukung kinerja kognitif anak.
Jus Apel
Apel mengandung quercetin, antioksidan yang melindungi sel-sel otak dari kerusakan akibat stres oksidatif. Zat ini dapat membantu menjaga daya pikir anak tetap optimal.
Jus Buah Beri
Stroberi, blueberry, dan raspberry kaya akan antioksidan yang dapat mengurangi peradangan di otak serta meningkatkan komunikasi antar sel saraf. Manfaatnya termasuk peningkatan daya ingat dan fokus.
Jus Jeruk
Mengandung vitamin C tinggi yang memiliki sifat neuroprotektif, jus jeruk membantu melindungi sel-sel otak dan mendukung kemampuan memori, bahasa, dan konsentrasi anak.
Jus Pisang
Pisang mengandung triptofan, yang membantu tubuh memproduksi hormon serotonin dan melatonin. Kedua hormon ini berperan dalam menjaga kesehatan otak dan meningkatkan memori.
Jus Jambu Biji
Jambu biji mengandung vitamin A, C, B3, dan B6, serta polifenol dan karotenoid yang bersifat antioksidan. Kandungan ini mampu melindungi sistem saraf dari kerusakan akibat radikal bebas.
Jus Tomat
Likopen dalam tomat merupakan antioksidan kuat yang membantu menekan stres oksidatif pada otak, sehingga fungsi kognitif anak tetap terjaga.
Jus Bit
Bit kaya akan vitamin A, K, C, folat, beta-karoten, dan polifenol. Kandungan nitratnya juga membantu meningkatkan aliran darah ke otak, mendukung fungsi berpikir dan konsentrasi.
Memberikan jus segar secara rutin, disertai pola makan seimbang, bisa menjadi cara sederhana namun efektif untuk menjaga kesehatan dan kecerdasan otak anak sejak dini.(BY)
