Jakarta – Gejala asam lambung atau GERD kerap membuat penderitanya tidak nyaman. Selain mengonsumsi obat, pilihan makanan tertentu dapat membantu menetralkan asam lambung dan mengurangi gejala yang muncul.
GERD berbeda dengan maag biasa. Kondisi ini terjadi ketika asam lambung naik kembali ke kerongkongan sehingga menimbulkan sensasi panas di dada (heartburn), rasa pahit di mulut, nyeri saat menelan, suara menjadi serak, hingga kerusakan enamel gigi bila dibiarkan.
Meski tidak ada makanan yang benar-benar menyembuhkan GERD, beberapa jenis makanan berikut terbukti membantu mengurangi keluhan:
Pisang
Buah pisang memiliki sifat basa dan kaya serat yang dapat membantu menyeimbangkan kadar asam lambung. Seratnya juga mendukung pencernaan yang sehat dan menurunkan frekuensi heartburn.
Oatmeal
Makanan tinggi serat ini dapat menyerap asam berlebih dan mengurangi refluks. Oatmeal dari gandum utuh menjadi pilihan terbaik karena memberi rasa kenyang lebih lama sekaligus menjaga pencernaan tetap lancar.
Almond
Kacang almond mengandung lemak sehat yang membantu menetralkan asam lambung. Selain itu, almond juga kaya antioksidan dan senyawa antiinflamasi yang bermanfaat bagi kesehatan usus.
Sayuran Hijau
Brokoli, kale, bayam, asparagus, dan Brussel sprout termasuk sayuran dengan sifat basa yang bisa menurunkan keasaman lambung. Mengonsumsi sayuran hijau secara rutin dapat membantu mencegah gejala GERD.
Jahe
Jahe dikenal sebagai rempah dengan efek antiinflamasi. Konsumsi jahe dalam bentuk teh atau suplemen dapat meredakan rasa terbakar di dada dan nyeri perut akibat asam lambung.
Lidah Buaya
Aloe vera memiliki efek menenangkan dan membantu mendinginkan saluran pencernaan. Mengonsumsi sirup lidah buaya dalam dosis yang tepat dapat membantu mengurangi gejala GERD bila dikombinasikan dengan pengobatan medis.
Yogurt
Produk olahan susu ini mengandung probiotik yang bermanfaat untuk menjaga keseimbangan bakteri baik di usus, membantu pencernaan, serta meredakan sensasi tidak nyaman akibat asam lambung. Pilih yogurt rendah lemak agar tidak terlalu asam.
Mengatur pola makan dan memilih makanan yang tepat dapat menjadi langkah pendukung selain pengobatan medis. Dengan cara ini, penderita GERD dapat mengurangi risiko kambuh dan menjaga kualitas hidup tetap baik.(BY)
