Jakarta – Durian, meskipun memiliki aroma yang kuat, ternyata menawarkan berbagai manfaat kesehatan. Bahkan, buah yang sering disebut sebagai raja buah ini disarankan untuk dikonsumsi oleh ibu hamil karena berbagai khasiatnya.
Meskipun durian sering mendapat mitos negatif, buah ini tetap menjadi favorit banyak orang berkat rasa manis dan legit yang ada pada daging buahnya. Durian sangat populer di Asia Tenggara dan banyak dikonsumsi oleh berbagai kalangan, mulai dari remaja hingga orang dewasa. Namun, durian sering kali dihindari oleh ibu hamil karena kandungan kalori dan gula yang tinggi.
Meskipun demikian, durian tetap memiliki banyak manfaat kesehatan, termasuk bagi ibu hamil. Berikut adalah beberapa manfaat mengonsumsi durian selama kehamilan, seperti yang dilansir dari momjunction.com (29/10/2024).
- Nilai Gizi Durian
Durian adalah buah yang kaya akan nutrisi, dengan kandungan seperti 147 kcal kalori, 615 kJ energi, 1.47 gram protein, 5.33 gram lemak, 27.1 gram karbohidrat, serta berbagai mineral penting seperti kalsium, kalium, magnesium, sodium, dan vitamin C. Kandungan ini sangat berguna untuk mendukung kesehatan tubuh dan mencegah berbagai penyakit.
Vitamin C dalam durian dapat membantu mengatasi nyeri, terutama pada sendi, dan berfungsi sebagai antioksidan untuk mencegah penuaan dini. Selain itu, kandungan potasium dalam durian dapat menurunkan kadar lemak jahat dan kolesterol dalam darah serta membantu mengatur tekanan darah.
- Apakah Durian Aman untuk Ibu Hamil?
Meskipun kandungan gizi durian sangat bermanfaat, belum ada penelitian yang secara khusus menyatakan apakah mengonsumsi durian berisiko atau bermanfaat selama kehamilan. Oleh karena itu, ibu hamil yang ingin mengonsumsi durian disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter dan memilih durian yang berkualitas.
Durian mengandung kalori dan gula yang tinggi, dan satu buah durian berukuran sedang bisa mengandung hingga 885 kalori. Durian juga memiliki indeks glikemik tinggi, yang dapat menyebabkan lonjakan kadar gula darah. Oleh karena itu, ibu hamil disarankan untuk mengonsumsi durian dalam jumlah terbatas, sekitar beberapa kali per minggu. Untuk ibu hamil yang memiliki diabetes, sebaiknya menghindari konsumsi durian karena kandungan gulanya.
- Manfaat Durian untuk Ibu Hamil
Durian mengandung banyak mineral dan vitamin yang sangat baik untuk kesehatan ibu hamil dan janin. Buah ini juga mudah dicerna berkat daging buahnya yang lembut. Durian juga mengandung fruktosa dan sukrosa yang memberikan energi, serta serat yang dapat membantu mencegah sembelit yang sering dialami ibu hamil.
Serat dalam durian juga membantu mengikat dan membuang zat kimia berbahaya dalam usus, yang berpotensi menyebabkan kanker. Selain itu, durian mengandung tembaga, mangan, dan zat besi yang penting untuk pembentukan sel darah merah dan mendukung pertumbuhan serta perkembangan bayi.
- Hal yang Perlu Diperhatikan oleh Ibu Hamil
Ibu hamil perlu memperhatikan asupan durian untuk menghindari efek negatif. Karena kandungan gula yang tinggi, durian dapat memperburuk kondisi diabetes dan menyebabkan kenaikan berat badan, baik pada ibu maupun bayi, jika dikonsumsi berlebihan, terutama pada trimester ketiga.
Selain itu, durian dapat memberikan efek menghangatkan tubuh. Jika dikonsumsi terlalu banyak, durian dapat menyebabkan sakit tenggorokan, batuk, atau sembelit. Ibu hamil juga sebaiknya memperhatikan makanan lain yang dikonsumsi setelah makan durian. Meskipun tidak ada bukti ilmiah yang jelas, banyak orang yang menyarankan untuk menghindari konsumsi daging kambing, daging sapi, kopi, atau kepiting setelah mengonsumsi durian. (des*)
