Jakarta – Tren minuman kopi campur lemon tengah ramai diperbincangkan sebagai cara menurunkan berat badan. Namun, apakah metode ini benar-benar aman dan efektif?
Belakangan, banyak konten di TikTok dan YouTube menampilkan resep sederhana: mencampur kopi dengan perasan lemon atau menambahkan irisan lemon ke kopi panas. Konsep ini populer karena dianggap menggabungkan dua bahan “super”: kopi yang disebut bisa menekan nafsu makan dan lemon yang diyakini mampu meningkatkan metabolisme, sehingga berat badan turun cepat bahkan dalam waktu singkat.
Apa kata para ahli?
Dr. Raj Dasgupta, spesialis penyakit dalam, menekankan bahwa meski kedua bahan memiliki manfaat masing-masing, menggabungkannya tidak menghasilkan “minuman pembakar lemak” khusus.
“Kopi dan lemon masing-masing punya efek kesehatan sendiri, tetapi mencampurnya tidak membuat minuman ini memiliki kemampuan membakar lemak secara ajaib,” kata Dasgupta, dikutip dari Woman’s World.
Sementara itu, Samantha Cassetty, ahli diet dari New York City, menjelaskan bahwa menambahkan lemon ke air memang membuat rasanya lebih segar dan bisa membantu seseorang minum lebih banyak. Minum air sebelum makan juga dapat membuat perut terasa kenyang sehingga cenderung makan lebih sedikit.
“Kalau kamu mengonsumsi lebih sedikit makanan, itu memang bisa menciptakan defisit kalori yang membantu menurunkan berat badan,” kata Cassetty, dikutip dari Today.
Namun, ia menekankan bahwa menambahkan lemon ke kopi atau air tidak akan memberikan efek dramatis pada penurunan berat badan, metabolisme, atau pembakaran kalori. Bahkan, sepotong lemon hanya menyumbang kurang dari 5 persen kebutuhan vitamin C harian.
Potensi risiko
Meskipun populer, kombinasi kopi dan lemon juga menimbulkan beberapa risiko jika dikonsumsi sembarangan:
Gangguan pencernaan
Kopi dan lemon sama-sama bersifat asam. Mengonsumsinya dalam keadaan perut kosong bisa memicu mulas, refluks asam, atau sakit perut, terutama bagi mereka yang sensitif terhadap masalah pencernaan.
Kerusakan gigi
Asam dari kopi dan lemon berpotensi mengikis enamel gigi, meningkatkan sensitivitas, dan menimbulkan kelebihan asam di mulut.
Gangguan tidur
Kandungan kafein dalam kopi dapat memicu kecemasan, gelisah, dan masalah tidur bagi beberapa orang, terutama yang tidak terbiasa minum kopi setiap hari.
Kesimpulannya, kopi dan lemon masing-masing memiliki manfaat, tetapi menggabungkannya tidak menimbulkan efek ajaib untuk menurunkan berat badan. Konsumsi tetap harus seimbang, dan perhatian pada risiko kesehatan sangat diperlukan.(BY)
