Jakarta – Perjalanan mudik saat Idul Fitri sering kali memakan waktu berjam-jam, bahkan bisa seharian. Kondisi ini membuat tubuh mudah terasa lelah, pegal, hingga kaku, terutama jika harus duduk terlalu lama di kendaraan.
Rasa tidak nyaman biasanya semakin terasa jika kursi kurang ergonomis atau ruang gerak terbatas. Otot punggung dan pinggang pun bekerja lebih keras untuk menopang tubuh selama perjalanan. Meski hal ini umum terjadi, ada beberapa cara sederhana yang bisa dilakukan untuk mengurangi keluhan tersebut.
Cara Mengurangi Pegal Saat Mudik
1. Sesuaikan posisi duduk
Pastikan posisi kursi diatur senyaman mungkin. Gunakan bantalan kecil di bagian pinggang agar punggung lebih tersangga. Selain itu, ubah posisi duduk secara berkala agar tubuh tidak tegang.
2. Jaga postur tubuh
Usahakan punggung tetap tegak dan bahu rileks. Hindari membungkuk terlalu lama. Posisi kaki juga perlu diperhatikan, jangan dibiarkan menggantung karena bisa mengganggu aliran darah dan memicu kram.
3. Istirahat secara berkala
Jangan memaksakan perjalanan tanpa jeda. Sempatkan berhenti di rest area untuk turun dari kendaraan dan berjalan sebentar agar tubuh kembali segar.
4. Lakukan peregangan ringan
Otot yang terlalu lama diam bisa menjadi kaku. Lakukan gerakan sederhana seperti meluruskan kaki, memutar bahu, atau menggerakkan pinggang untuk membantu melancarkan sirkulasi darah.
5. Cukupi asupan cairan
Minum air putih yang cukup sangat penting selama perjalanan. Selain mencegah dehidrasi, cairan yang cukup juga membantu menjaga fungsi otot agar tidak mudah kram.
Dengan menerapkan langkah-langkah tersebut, perjalanan mudik bisa terasa lebih nyaman. Penting untuk peka terhadap kondisi tubuh dan tidak menunggu hingga rasa pegal semakin parah sebelum beristirahat.(BY)
