Jakarta — Telur merupakan salah satu makanan favorit banyak orang karena kaya akan nutrisi yang baik untuk kesehatan. Salah satu cara paling sehat untuk mengonsumsinya adalah dengan merebusnya.
Telur rebus cocok dijadikan sarapan, camilan ringan, atau bahkan sebagai menu sebelum tidur karena memiliki berbagai manfaat bagi kesehatan.
Berikut beberapa manfaat mengonsumsi telur rebus, terutama sebelum tidur:
1. Membantu Tidur Lebih Nyenyak
Mengonsumsi telur rebus dapat membantu meningkatkan kualitas tidur. Bagi Anda yang sering kesulitan tidur, telur rebus bisa menjadi solusi alami karena kandungannya membantu tubuh memproduksi hormon melatonin. Hormon ini berperan penting dalam mempercepat waktu tidur dan membuat tidur lebih berkualitas.
2. Mendukung Kesehatan Otak
Telur mengandung kolin, nutrisi mirip vitamin B yang penting untuk perkembangan otak. Studi menunjukkan, orang dengan asupan kolin yang cukup cenderung memiliki kemampuan memori dan kognitif lebih baik. Jadi, rutin mengonsumsi telur dapat mendukung fungsi otak secara optimal.
3. Meningkatkan Daya Tahan Tubuh
Telur kaya akan protein, lemak sehat, kalsium, fosfor, zat besi, kalium, natrium, dan vitamin A. Nutrisi ini berperan penting dalam menjaga sistem kekebalan tubuh, membantu melindungi tubuh dari berbagai penyakit dan infeksi.
Selain mengonsumsi telur, pastikan juga rutin mengonsumsi sayuran dan buah agar tubuh mendapatkan asupan gizi yang seimbang dan tetap sehat.(des*)
