Jakarta – Walau kerap dipandang sebelah mata, buah kesemek sebenarnya menyimpan segudang manfaat yang baik untuk tubuh. Buah ini berasal dari Tiongkok dan telah dibudidayakan sejak ribuan tahun lalu. Kini, kesemek dapat dengan mudah ditemukan di berbagai negara Asia, termasuk Indonesia.
Kesemek dikenal dengan warna oranye cerah, tekstur daging yang lembut, dan rasa manis yang nikmat saat benar-benar matang. Musim panennya biasanya berlangsung dari September hingga Desember, menjadikannya buah yang pas dinikmati di akhir tahun.
Selain rasanya yang lezat, kesemek mengandung beragam nutrisi penting, seperti vitamin, mineral, serat, dan antioksidan yang berperan dalam menjaga tubuh tetap bugar.
Berbagai Manfaat Buah Kesemek
Berikut sejumlah khasiat yang bisa diperoleh dengan mengonsumsi buah kesemek secara rutin:
Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh
Kandungan vitamin C pada kesemek membantu merangsang produksi sel darah putih, sehingga daya tahan tubuh lebih kuat melawan virus dan bakteri.
Menjaga Kesehatan Jantung
Serat, kalium, dan antioksidan yang terkandung dalam buah ini berperan menurunkan kolesterol sekaligus membantu menstabilkan tekanan darah.
Menyehatkan Mata
Lutein dan zeaxanthin di dalam kesemek mampu melindungi mata dari degenerasi makula dan menjaga penglihatan tetap tajam seiring bertambahnya usia.
Mencegah Penuaan Dini
Vitamin A, beta karoten, dan antioksidan kesemek melawan radikal bebas serta menjaga elastisitas kulit agar tetap kencang.
Mendukung Kinerja Otak
Kesemek mengandung fisetin, senyawa antioksidan yang membantu mempertahankan daya ingat dan melindungi otak dari penurunan fungsi kognitif.
Mengontrol Berat Badan dan Gula Darah
Serat tinggi dalam kesemek membuat perut kenyang lebih lama dan membantu mengatur kadar gula darah, sehingga baik untuk mencegah obesitas maupun diabetes.
Mengurangi Risiko Kanker Usus Besar
Beta karoten yang terdapat pada kesemek memiliki sifat antikanker yang dapat membantu menghambat pertumbuhan sel berbahaya di usus besar.
Dengan berbagai kandungan gizi tersebut, kesemek layak dijadikan camilan sehat harian. Selain menyegarkan, buah ini mampu mendukung pola hidup sehat dari meningkatkan imunitas hingga menjaga kesehatan jantung.(BY)
