Jakarta – Kopi hitam tanpa gula dikenal memiliki beragam manfaat bagi kesehatan. Namun, pertanyaannya, kapan sebenarnya waktu yang paling tepat untuk menikmati minuman berkafein ini agar khasiatnya lebih optimal?
Kopi mengandung antioksidan tinggi yang berperan penting dalam menjaga kesehatan tubuh. Minuman ini bukan hanya membantu meningkatkan energi, tetapi juga berkontribusi pada kesehatan otak dan jantung. Selain itu, kopi hitam nyaris tidak mengandung kalori sehingga sering dijadikan pilihan minuman bagi mereka yang sedang menjalani program diet.
Waktu yang Disarankan untuk Minum Kopi Hitam
Agar manfaat kopi tanpa gula bisa dirasakan secara maksimal, para ahli menyarankan untuk memperhatikan waktu konsumsinya. Berikut beberapa momen yang dianggap paling tepat:
1. Sekitar 90 Menit Setelah Bangun Tidur
Hindari langsung meneguk kopi begitu membuka mata. Menurut ahli gizi Mugdha Pradhan yang dikutip Vogue, tubuh sebaiknya diberi jeda sekitar satu setengah jam terlebih dahulu. Awali pagi dengan minum air putih, lakukan rutinitas harian, lalu baru menikmati secangkir kopi.
2. Sebelum atau Sesudah Berolahraga
Kopi hitam bisa menjadi “teman” olahraga. Jika diminum sebelum beraktivitas fisik, kandungan kafeinnya dapat meningkatkan performa dan membantu pembakaran lemak lebih efektif, cocok bagi yang sedang fokus menurunkan berat badan. Sementara jika dikonsumsi setelah olahraga, kopi dapat mendukung proses pemulihan otot.
3. Setelah Makan Siang
Rasa kantuk yang muncul usai makan siang dapat diatasi dengan secangkir kopi. Namun, sebaiknya beri jarak waktu 1–2 jam setelah makan agar kadar kortisol dalam tubuh menurun secara alami. Pada fase ini, kopi akan membantu meningkatkan kewaspadaan dan konsentrasi.
Kesimpulan
Kopi hitam tanpa gula memang bisa dikonsumsi kapan saja, tetapi memilih waktu yang tepat akan membuat manfaatnya lebih terasa. Dengan jeda setelah bangun tidur, sebelum atau sesudah olahraga, serta setelah makan siang, tubuh dapat memperoleh dorongan energi sekaligus perlindungan kesehatan dari kandungan kopi.(BY)
