Jakarta – Pisang dikenal sebagai buah manis yang mengenyangkan dan kaya nutrisi. Meski bermanfaat, mengonsumsi pisang secara berlebihan ternyata bisa menimbulkan efek negatif bagi kesehatan.
Pisang mengandung karbohidrat, serat, vitamin C, vitamin B6, magnesium, dan potasium yang baik untuk jantung. Buah ini juga bisa membuat perut kenyang lebih lama, sehingga sering menjadi pilihan bagi mereka yang sedang menjalani diet untuk menurunkan berat badan.
Dampak Konsumsi Pisang Berlebihan
Para ahli menyarankan konsumsi pisang maksimal 1-2 buah per hari. Melebihi jumlah ini, beberapa masalah kesehatan bisa muncul, seperti dikutip dari Very Well Health:
Kembung dan sembelit
Pisang mengandung serat dan pati resisten yang baik bagi pencernaan. Namun, konsumsi berlebihan, apalagi tanpa cukup cairan, dapat menyebabkan perut kembung atau sembelit. Risiko ini lebih tinggi bagi orang yang tubuhnya tidak terbiasa mengonsumsi serat dalam jumlah besar.
Fluktuasi gula darah
Bagi penderita diabetes atau mereka yang sensitif terhadap insulin, pisang matang bisa memicu lonjakan gula darah karena memiliki indeks glikemik lebih tinggi dibanding pisang mentah. Lonjakan gula darah sering diikuti dengan penurunan energi secara tiba-tiba.
Pola makan tidak seimbang
Diet pisang yang terlalu kaku, misalnya hanya makan pisang di pagi hari, bisa membuat pola makan menjadi tidak seimbang dan mengurangi asupan makanan lain yang penting bagi tubuh.
Kekurangan nutrisi
Terlalu kenyang akibat konsumsi pisang dalam jumlah banyak bisa mengurangi asupan protein, lemak sehat, dan mikronutrien lain. Jika terjadi dalam jangka panjang, ini berpotensi menyebabkan kekurangan gizi.
Ahli gizi menyarankan untuk tetap menjaga pola makan seimbang. Konsultasi dengan tenaga kesehatan profesional sangat penting agar diet aman, bervariasi, dan sesuai kebutuhan tubuh.(BY)
