Jakarta – Pisang adalah buah yang kaya nutrisi dan bermanfaat bagi kesehatan, namun tidak semua orang dianjurkan untuk mengonsumsinya. Berikut adalah kelompok yang sebaiknya membatasi atau menghindari pisang:
Pisang mengandung banyak nutrisi penting yang mendukung kesehatan tubuh. Nutrisi ini dapat membantu kesehatan jantung, mengelola tekanan darah, dan meningkatkan suasana hati. Pisang kaya akan kalium, yang berfungsi menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh, mengatur pergerakan nutrisi, serta produk limbah. Selain itu, kalium juga membantu menjaga irama detak jantung dan mengurangi efek natrium pada tekanan darah, serta dapat mengurangi risiko pembentukan batu ginjal.
Satu buah pisang ukuran sedang umumnya mengandung sekitar 422 miligram (mg) kalium. Selain kalium, pisang juga mengandung nutrisi lain seperti:
– 27 gram (g) karbohidrat
– 3,1 g serat
– 1,3 g protein
– 31,9 mg magnesium
– 26 mg fosfor
– 11,6 mg kolin
– 10,3 mg vitamin C
Kelompok yang Tidak Dianjurkan Makan Pisang
1. Pengguna Obat Tertentu
Orang yang mengonsumsi obat beta-blocker perlu berhati-hati dengan konsumsi pisang. Obat ini sering diresepkan untuk mengurangi risiko komplikasi terkait penyakit kardiovaskular dan dapat meningkatkan kadar kalium dalam darah. Karena pisang juga mengandung kalium tinggi, asupan yang berlebihan dapat membebani ginjal dan berpotensi berbahaya.
2. Pengidap Alergi
Pisang dapat menyebabkan reaksi alergi pada sebagian orang. Gejala seperti gatal-gatal, pembengkakan, dan mengi setelah makan pisang memerlukan perhatian medis segera. Alergi parah bisa menyebabkan reaksi anafilaksis yang mengancam nyawa.
3. Orang dengan Sakit Kepala
Pisang dapat memperburuk migrain atau sakit kepala pada beberapa orang. Oleh karena itu, sebaiknya menghindari pisang saat mengalami sakit kepala.
4. Penderita Diabetes
Bagi penderita diabetes, konsumsi pisang perlu dibatasi karena kandungan karbohidratnya yang dapat meningkatkan kadar gula darah. Pisang mengandung sekitar 27 gram karbohidrat per buah ukuran sedang.
Demikian beberapa kelompok yang disarankan untuk membatasi konsumsi pisang. Meskipun pisang tidak perlu dihindari sepenuhnya, pembatasan konsumsi bisa bermanfaat bagi kesehatan mereka yang termasuk dalam kelompok tersebut. (des)
