Waktu Terbaik Berjalan Kaki untuk Maksimalkan Manfaat Kesehatan

Kapan waktu ideal agar bisa mendapatkan manfaat lebih dari berjalan kaki?.
Kapan waktu ideal agar bisa mendapatkan manfaat lebih dari berjalan kaki?.

Jakarta – Berjalan kaki adalah aktivitas fisik yang memberikan manfaat besar bagi tubuh kapan pun dilakukan. Namun, ada waktu tertentu yang dapat meningkatkan efektivitas manfaat dari berjalan kaki. Lalu, kapan waktu terbaik untuk berjalan kaki agar memperoleh hasil yang lebih optimal?

Pagi Hari
Berolahraga di pagi hari, termasuk berjalan kaki, sangat cocok bagi Anda yang memiliki kebiasaan bangun pagi. Namun, bagi yang sering tidur larut malam, memulai kebugaran di pagi hari mungkin terasa sulit dilakukan.

banner sidebar

Berjalan kaki di pagi hari memiliki banyak manfaat. Sebuah penelitian pada 2012 menunjukkan bahwa rasa lapar cenderung berkurang setelah berjalan kaki di pagi hari, yang membantu proses penurunan berat badan lebih cepat. Selain itu, orang yang rutin berjalan kaki di pagi hari memiliki daya tahan tubuh yang lebih baik dibandingkan dengan yang tidak melakukannya, menurut Very Well Fit.

Udara pagi yang masih sejuk juga memberikan kenyamanan lebih saat berolahraga dan dapat memperlancar sirkulasi udara dalam tubuh.

Baca Juga  Risiko Kesehatan dan Kerusakan Struktural Akibat Tikus

Siang Hari
Jika waktu untuk berolahraga terbatas karena kesibukan pekerjaan, Anda bisa mencoba menyisipkan aktivitas fisik kecil, seperti berjalan kaki. Cobalah untuk berjalan kaki saat membeli makan siang atau menyelesaikan tugas-tugas lainnya.

Berjalan kaki di siang hari dapat memperlancar aliran darah ke otak, sehingga Anda menjadi lebih bersemangat dan fokus dalam bekerja. Selain itu, berjalan kaki juga efektif untuk meredakan stres yang muncul sepanjang hari.

Sore Hari
Berdasarkan berbagai studi, sore hari merupakan waktu yang ideal untuk berolahraga. Aktivitas fisik di sore hari dapat meningkatkan performa tubuh serta membantu pembentukan otot, termasuk dengan berjalan kaki.

Berjalan kaki pada sore hari juga dapat menekan rasa lapar, sehingga Anda bisa lebih mengontrol porsi makan malam. Selain itu, tingkat kelelahan tubuh di sore hari lebih rendah, membuat Anda bisa melakukan olahraga dengan intensitas yang lebih tinggi.

Berjalan kaki pada sore hari juga memberikan efek relaksasi, mengurangi stres, dan menenangkan tubuh.

Baca Juga  Jalan Tol Tembus Atap Rumah Huang Ping di Jinxi

Malam Hari
Malam hari merupakan waktu yang cukup santai, sehingga cocok untuk menjadwalkan olahraga ringan. Pada waktu ini, aktivitas biasanya sudah mulai berkurang, memberi Anda kesempatan untuk berjalan kaki.

Selain mencegah stres, berjalan kaki malam hari juga dapat menekan rasa lapar, sehingga Anda tidak tergoda untuk makan camilan yang dapat meningkatkan berat badan. Ini juga merupakan waktu yang baik untuk berkumpul bersama keluarga. Anda bisa berjalan kaki bersama pasangan atau anak-anak setelah makan malam.

Manfaat lainnya adalah tidur yang lebih nyenyak setelah berjalan kaki di malam hari.(BY)

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *