Jakarta – Siapa yang tak pernah mengalami urgensi buang air besar saat terjebak macet? Di musim mudik, kondisi ini bisa menjadi mimpi buruk bagi banyak orang. Berikut adalah beberapa tips untuk mengatasi keadaan tersebut dengan tenang dan terkendali.
Menemukan Posisi Nyaman: Ketika keinginan buang air besar mulai mengganggu, mencoba berbaring dapat membantu mengurangi tekanan pada perut dan meredakan urgensi.
Pengaturan Pola Makan: Hindari makanan berserat tinggi seperti jus buah dan pepaya sebelum perjalanan, serta hindari minuman seperti air kelapa dan kopi yang dapat memicu urgensi buang air besar.
Ablak Perbincangan: Berbincang dengan teman atau mencoba mengalihkan perhatian dengan aktivitas lain seperti bermain handphone atau membaca buku dapat membantu mengurangi keinginan buang air besar.
Mengontrol Otot Anus: Melakukan latihan untuk mengendalikan otot anus dapat membantu menghentikan pelepasan tinja saat urgensi muncul.
Tetap Tenang: Terpenting dari semua tips adalah tetap tenang dan tidak panik. Panik hanya akan memperburuk situasi. Tetaplah tenang hingga dapat mencapai rest area terdekat untuk memenuhi kebutuhan fisiologis.
Dengan mengikuti tips-tips di atas, diharapkan perjalanan mudik Anda dapat berjalan dengan lebih nyaman dan terkendali meski terjebak macet.(des)
