Jakarta – Menjaga daya tahan tubuh selama musim hujan dapat dilakukan dengan berbagai cara, salah satunya dengan rutin mengonsumsi vitamin C.
Guru Besar Pangan dan Gizi Institut Pertanian Bogor (IPB), Prof. Ali Khomsan, menjelaskan bahwa vitamin C berperan penting dalam meningkatkan sistem imun tubuh, yang dapat membantu melindungi dari penyakit yang kerap muncul akibat perubahan cuaca.
“Jangan lupa untuk mengonsumsi sayuran dan buah-buahan, terutama yang kaya vitamin C,” ujar Prof. Ali, seperti dilansir dari laman pafimanggaraikab.org.
Ia menambahkan bahwa cuaca yang tidak menentu, terutama selama musim hujan dengan curah hujan yang tinggi, membuat tubuh rentan terhadap gangguan kesehatan. Oleh karena itu, asupan gizi yang memadai sangat penting untuk menjaga kekebalan tubuh. Beberapa jenis makanan yang kaya vitamin C, seperti jeruk, brokoli, stroberi, bayam, kiwi, dan melon, sangat dianjurkan untuk dikonsumsi secara rutin, terutama di musim hujan, agar daya tahan tubuh tetap optimal.
Selain itu, Prof. Ali juga menekankan pentingnya mengonsumsi makanan dengan variasi gizi yang seimbang. Kombinasi karbohidrat, protein, lemak, serta vitamin dan mineral dalam porsi yang tepat mendukung kesehatan tubuh secara keseluruhan.
Tidak hanya vitamin C, Prof. Ali juga menyarankan penerapan pola makan sehat sesuai pedoman dari Kementerian Kesehatan RI. Pola makan ini mencakup konsumsi karbohidrat, lauk pauk, sayur, dan buah secara seimbang setiap hari.
Dengan pola makan yang baik, tubuh akan lebih siap menghadapi tantangan selama musim hujan. “Pastikan kita tetap memenuhi kebutuhan gizi yang seimbang selama musim hujan ini,” tutupnya.(des*)
