Jakarta – Buah naga merupakan salah satu buah tropis yang memiliki rasa manis dan menyegarkan, sehingga cocok untuk dikonsumsi sehari-hari. Namun, apa yang akan terjadi pada tubuh jika buah ini dikonsumsi setiap hari?
Buah naga berasal dari tanaman kaktus Hylocereus yang awalnya tumbuh di Meksiko dan Amerika Selatan. Seiring waktu, buah ini mulai tersebar ke berbagai wilayah Asia Tenggara, termasuk Indonesia.
Dengan tekstur yang berair dan rasa manis yang menyerupai perpaduan antara kiwi, pir, dan semangka, buah naga juga memiliki biji kecil yang bisa dikonsumsi dengan mudah.
Kandungan Gizi Buah Naga
Buah naga kaya akan nutrisi yang dibutuhkan tubuh. Berdasarkan informasi dari Healthline, berikut kandungan gizi dalam 100 gram buah naga:
- 57 kalori
- 0,36 gram protein
- 0,14 gram lemak
- 15 gram karbohidrat
- 3 gram serat
- 5% kebutuhan harian vitamin C
- 1% kebutuhan harian zat besi
- 2% kebutuhan harian magnesium
Selain itu, buah naga juga mengandung antioksidan seperti betalains, hydroxycinnamates, dan flavonoid yang membantu melindungi tubuh dari efek buruk radikal bebas yang dapat menyebabkan berbagai penyakit kronis.
Manfaat Konsumsi Buah Naga Setiap Hari
Dengan kandungan nutrisinya yang melimpah, mengonsumsi buah naga secara rutin dapat memberikan berbagai manfaat bagi tubuh. Berikut beberapa dampak positifnya:
1. Membantu Menurunkan Berat Badan
Buah naga rendah kalori dan karbohidrat, sehingga dapat menjadi pilihan camilan sehat bagi yang ingin menjaga berat badan. Kandungan seratnya juga membantu memberikan rasa kenyang lebih lama, sehingga mencegah makan berlebihan.
Menurut Times of India, buah naga juga mengandung betacyanin yang berperan dalam menjaga keseimbangan lemak dalam tubuh.
2. Melindungi Sel-Sel Tubuh
Buah naga memiliki sifat antioksidan dan anti-inflamasi yang dapat membantu mencegah kerusakan sel dan mengurangi risiko penyakit kronis.
3. Menjaga Kesehatan Kulit
Kandungan vitamin C dalam buah naga berperan dalam produksi kolagen, yang penting untuk menjaga kekencangan dan elastisitas kulit. Dengan rutin mengonsumsinya, tanda-tanda penuaan dini seperti kerutan dan garis halus bisa dikurangi.
4. Memperlancar Pencernaan
Buah naga bertindak sebagai probiotik alami yang membantu meningkatkan jumlah bakteri baik di dalam usus. Serat dalam buah ini juga mendukung sistem pencernaan agar lebih sehat dan lancar.
5. Mengontrol Kadar Gula Darah dan Kolesterol
Buah naga dapat membantu menurunkan resistensi insulin berkat kandungan antioksidannya, sehingga bermanfaat bagi penderita diabetes. Selain itu, seratnya yang tinggi membantu menghambat penyerapan kolesterol di usus halus.
6. Meningkatkan Daya Tahan Tubuh
Karena kaya akan vitamin C dan antioksidan lainnya, buah naga dapat memperkuat sistem imun sehingga tubuh lebih tahan terhadap penyakit.
7. Perubahan Warna Feses
Mengonsumsi buah naga, terutama yang berdaging merah, dapat menyebabkan perubahan warna feses menjadi kemerahan. Hal ini merupakan reaksi alami akibat zat warna alami dalam buah dan tidak berbahaya.
Itulah berbagai manfaat yang bisa didapatkan dari mengonsumsi buah naga setiap hari. Semoga bermanfaat!(des*)
